10:02 Sportlerin Nova Kienast beim werfen des Hammers. Davor ein Bild von Ben, wie er mit einer Hand an der Stirn beeindruckt in die Ferne schaut. Aufschrift: Das ist der Hammer?!
00:08:59 Rechte Bildhälfte: Samuel frontal mit weißem Umriss, schwingt an Strapaten ins Bild. Hintergrund Turnhalle. Aufschrift: Artistik.

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Dein Hobby: Artistik

Ben begleitet den 15-jährigen Samuel bei seinem Alltag in der Artistenschule Berlin und bei einem Auftritt im Friedrichstadt-Palast.

00:08:28 Ben und eine große Gruppe Jugendlicher mit hoch ausgestreckten Armen und aufblasbaren Kronen auf den Köpfen. Sie jubeln. Im Vordergrund rechts: Ein Bild eines Drachenkopfes aus Holz vom Bug des Bootes. Links die Aufschrift: Paddeln um den Sieg.

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Ben beim Drachenbootrennen

Beim Drachenbootrennen in Kiel geben Ben und sein Team alles, um als Erste ins Ziel zu kommen. Kann Ben der Mannschaft zum Sieg verhelfen?

00:11:29 Ben trifft Ahmed Rakaba, den Weltmeister im Panna.

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Panna mit Ahmed Rakaba

Ahmed Rakaba ist Weltmeister im Panna. Bei der Königsdisziplin des Straßenfußballs geht es um Technik, Tunneln und Tore. Schafft es Ben, Ahmed auszuspielen?

00:10:02 Vinny Piano und Jess auf einem Trampolin

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Jess trifft Vinny Piano

Als "Vinny Piano" testet Vincent Riesentrampoline, Schleimrutschen und XXL-Brettspiele. Actionreiche Stunts sind garantiert und Jess muss mit ran.

00:07:52 Sarah (links) beim Meerjungfrauenschwimmen-Kurs mit Lea. Das Bild wurde bearbeitet, dass es so aussieht als würden beide im Meer als Meerjungfrau schwimmen.

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Dein Hobby: Meerjungfrauenschwimmen

Lea nimmt Sarah mit in ihre Welt unter Wasser. Ihr Hobby ist Meerjungfrauenschwimmen. Flossen an und abtauchen!

00:10:39 Ben spielt mit Noel Okwanga und Josie Hermer aus Schloss Einstein verschiedene Brettspiele.

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Spieleabend mit Schloss Einstein

Die "Schloss Einstein"-Darsteller Josie und Noel aka Sibel und Pawel treffen sich mit Ben zum Spieleabend und testen die neuesten Gesellschaftsspiele.

00:09:34 Sarah hält sehr fröhlich eine Filmklappe von den Pfefferkörnern neben sich hoch. Im Hintergrund die Speicherstadt von Hamburg. Aufschrift: Mein Traum wird wahr.

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Die Pfefferkörner mit Sarah

Für Sarah geht ein Traum in Erfüllung: Sie darf eine Rolle bei "Die Pfefferkörner" spielen und trifft Jules und Kofi am Set.

00:11:05 Ben versucht sich als Sumo-Ringer.

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Jess und Ben in Tokio, Tag 2

Am zweiten Tag In der Megametropole Tokio fordert Ben einen Sumo-Ringer heraus und Jess verwandelt sich in eine Geisha.

00:09:30 Jess und Ben verbringen alleine eine Nacht im Museum.

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Nachts im Museum

Im Klimahaus Bremerhaven tun Jess und Ben all das, was man normalerweise nicht in einem Museum macht: Schneeballschlacht und Speedbootrennen.

00:10:57 Rote Mütze Raphi steht mit einer roten Kopfbedeckung und roten Fingernägeln vor einem Fluss. Hinter ihr steht ein Boot. Sie lächelt.

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Jess trifft Rote Mütze Raphi

Rapperin Rote Mütze Raphi startet mit ihrer Musik gerade voll durch. Jess trifft die Newcomerin in Hamburg und begleitet sie bei einem Auftritt.

Hammerwurf mit Nova Kienast

Sendung vom 13.09.2025 Untertitel: Für diese Sendung gibt es einen Untertitel. Mehr Infos

Kraft, Koordination und die richtige Technik: all das braucht man, damit der Hammer so richtig weit fliegt. Ob Ben das auch hinbekommt? Er hat auf jeden Fall hochkarätige Unterstützung! Nova Kienast hält den U18-Weltrekord mit dem 3kg-Hammer und will zur WM nach Tokio. Wie und was muss sie trainieren, um Weltklasse zu werden? Und kann Ben von ihr lernen, wie man den Hammer richtig weit wirft?

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