10:25 Die sieben Mitglieder der Bronx Sistas eng beieiander mit Ben in ihrer Mitte. Im Hintergrund ein Tunnel und Wände mit Graffiti. Unten die Aufschrift: Ben tanzt mit den Bronx Sistas.
00:11:30 Mittig Ben mit nach links verdrehten Augen und verzogenem Mund. Links hält er mit der Hand einen dreckigen und rechts einen sauberen Turnschuh hoch. Unten die Aufschrift: Vorher Nachher?

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So werden Sneaker wieder weiß

Ben zeigt dir, wie du deine weißen Sneaker wieder sauber bekommst und von welchen Reinigungsmethoden du lieber die Finger lassen solltest.

00:11:24 Rechts steht Moderator Ben und hält mit einer Zange eine alte Sprühflasche in die Kamera. Mittig ein Junge und ein Mädchen von den "City Cleaners Germany". Links ein Bild einer Sammelkarte mit neun Müllsymbolen. Unterhalb in Pink der Schriftzug "Müllbingo!".

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Die Müllsammel-Challenge

Ben und Jugendliche von der Initiative "City Cleaners Germany" sammeln an einem Flussufer in Niedersachsen Müll und spielen Müllbingo.

00:09:03 Rechts Freestyle Eisläufer Tremix Tim im Spagat Sprung. Zu seinen Füßen liegt Ben mit coolem Blick seitlich auf der Eisfläche. Im Hintergrund die Eishalle der SAP Garden in München. Aufschrift: Ist Ben so cool wie Tremix Tim?

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Freestyle Ice Skating mit TremiX Tim

Ben trifft Ice-Freestyler TremiX Tim. Schafft Ben es, ein Freestyle-Video auf dem Eis zu drehen? Oder wird das eher eine Rutschpartie?

00:10:06 Mittig stehen Sarah und Sarah. Sie lächeln in die Kamera. Im Hintergrund die Gardetanz-Gruppe bei ihrem Auftritt. Unten die Aufschrift Gardetanz.

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Dein Hobby: Gardetanz

Sarah begleitet die 14-jährige Sarah und ihre Gardetanzgruppe „Strunde-Pänz“ bei der ersten Aufführung ihres neuen Karnevalprogramms.

00:10:02 Sportlerin Nova Kienast beim werfen des Hammers. Davor ein Bild von Ben, wie er mit einer Hand an der Stirn beeindruckt in die Ferne schaut. Aufschrift: Das ist der Hammer?!

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Hammerwurf mit Nova Kienast

Nova Kienast hält den U18-Weltrekord mit dem 3kg-Hammer und will zur Weltmeisterschaft. Kann Ben von ihr lernen, wie man den Hammer richtig weit wirft?

00:10:47 Ben hat eine Idee. Er tippt mit dem Zeigefinger an seinen Kopf. Darüber ist eine leuchtende Glühbirne. Hinter ihm demonstrieren Jugendliche und eine Frau schaut auf ein Smartphone. Aufschrift unten links: Gutes tun? So geht’s!

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So kannst du dich sozial engagieren

Es gibt so viele ehrenamtliche Aktivitäten. Ben begleitet eine Demo von "Fridays for Future" und besucht den Workshop "Digital Coach".

00:09:00 Eine Fotomontage: Links im Bild der Schriftzug "A.S.M.R.". Rechtsmittig im Bild: Sarah und Miss Mi, in weißer Umrandung. Vor ihnen ein Mikrofon. Sie haben je ein Stofftier in der Hand. Außerdem einen Schminkpinsel. Im Hintergrund ist das Creator-Zimmer von Miss Mi zu sehen.

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ASMR mit Miss Mi

Flüstern, Tippen, Rascheln: ASMR ist mega im Trend. Sarah trifft Deutschlands erfolgreichste ASMR-Creatorin Miss Mi, um es selbst auszuprobieren.

00:08:33 Ben steht mit vier Kandidatinnen des Schloss Einstein Castings eng nebeneinander. Im Hintergrund ein Flur des Sets. Aufschrift: So kommt man ans Einstein.

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Schloss Einstein backstage: beim Casting

Ben trifft Finalisten des "Schloss Einstein"-Castings und findet heraus, wie sie es bis hierhin geschafft haben und worauf es in den letzten Runden ankommt.

00:10:29 Ben und Emilia in Feuerwehr-Montur. Sie halten beide einen Feuerlöscher und richten die Öffnung in die Kamera.

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Ben in der Feuerwehrerlebniswelt

Ben besucht die Feuerwehrerlebniswelt in Augsburg. Feuerwehrmitglied Emilia zeigt ihm, welche Eigenschaften ein Feuerwehrmann haben sollte.

00:10:07 Im Grünen sitzen Ben (links) und Sarah (rechts) Rücken-an-Rücken auf einer orangenen Isomatte. Sie halten Holzstäbe mit aufgeklebten Emojis eines Mädchens und eines Jungen in ihren Händen. Im Hintergrund steht ein Zelt.

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Abenteuer Spreewald, Tag 1

Paddeln auf der Spree - Ben und Sarah erleben eine Abenteuer-Tour im Wasser und im Zelt.

Dance Videos mit den Bronx Sistas

Sendung vom 03.01.2026 Untertitel: Für diese Sendung gibt es einen Untertitel. Mehr Infos

Die sieben Tänzerinnen der Dance Crew "Bronx Sistas" nehmen Ben mit hinter die Kulissen ihrer Videodrehs: Wie machen sie ihre coolen TikTok-Tanzclips? Und wie viele Takes braucht es, bis die Choreo sitzt? Ob Ben sie aus dem Takt bringt?

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